Hoe verander je jouw gedachtentrein van richting?
Hoe vaak heb je advies gekregen over hoe je zelfkritiek kunt ombuigen? Wellicht heb je er ook veel over gelezen en zelfs al verschillende methodes uitgeprobeerd. Nou, ik zeker, maar dit weekend heb ik een nieuwe methode geleerd en deze wil ik graag met jullie delen. Het ombuigen van zelfkritiek draait allemaal om de gedachtentrein. En neem de trein letterlijk, want jij bent die trein.
De trein van gedachten heeft twee mogelijke richtingen. De eerste richting is de richting van teleurstelling, waar je je niet goed voelt of er een puinhoop van maakt. Je denkt misschien dat alles mislukt of erger nog, je voelt jezelf mislukt. En dan is er de andere richting. Hetzelfde spoor en dezelfde trein. Het is de richting van blijheid, waar alles goed gaat en het zelfs steeds beter gaat. Dat is toch de richting die je op wilt? Maar hoe verander je de gedachtetrein van richting?
Heb je er al eens bij nagedacht dat het door jezelf komt dat je een bepaalde richting op gaat? Wij voeden namelijk zelf de snelheid van deze trein met al onze negatieve gedachten. Hoe vaker je denkt “Ik ben een mislukkeling, ik ben niet genoeg.”, hoe sneller je trein gaat.
Je denkt nu misschien: Je hebt gelijk, ik ga van richting veranderen en ik keer mijn trein om. Vergeet het maar! Ik bedoel, een echte trein kan ook niet zomaar omkeren en dat kan de gedachtentrein ook niet. Maar hoe kunnen we het dan wel van richting laten veranderen? Het is meer een kwestie van wanneer kunnen we de trein omdraaien dan van hoe? Het antwoord is: Wanneer hij langzaam rijdt.
Hoe laat je jouw gedachtentrein langzamer rijden?
Laten we als voorbeeld nemen dat je momenteel niet zo blij bent met jezelf. Je denkt de hele dag ik ben een mislukking, ik ben een mislukking, ik ben een mislukking. Hoor je de trein? Om die trein af te laten remmen, moet je die negatieve woorden verzachten. Begin eens met ‘Wat ik heb gedaan is mislukt’, dat is al zachter. Maar het kan nog zachter ‘sommige dingen die ik doe, hebben niet de uitkomst die ik had verwacht’. Ook mooi zacht. De trein is aan het vertragen, maar nog niet langzaam genoeg. ‘Toen ik aan deze actie begon, leek het een heel goed idee‘. Ziezo, met een paar simpele stappen heb je de trein tot stilstand gebracht.
Nu is het heel gemakkelijk om de trein te keren. Zeg tegen jezelf ‘Wat heb ik geleerd zodat ik het nu beter kan doen?‘ ‘Wat kan ik doen?‘ ‘Wat kan ik nog meer proberen?’ ‘Ik ga verder en verder want ik leer alleen als ik het probeer’. En daar gaat je trein! Is het niet gaaf? Dit is hoe je je gedachtentrein verandert.
En? Ben je nu nieuwsgierig hoe je je deze tip en andere tips and tricks kan inzetten voor je carrière? Bekijk dan mijn Vrouwelijk Leiderschap Coachingsprogramma Thriving across Borders.
Boek dan meteen een gratis Success Strategy Call met mij.
Je kan nog meer over me lezen op deze plek.
Photo by Etienne Boulanger on Unsplash